trening jak

Możesz spokojnie spróbować takiego połączenia jak zaproponowałeś tylko musisz mieć świadomość, że przy takim klasycznym podziale push pull na 4 dni treningowe te pozostałe zawsze po pracy miałeś czas na regenerację, a w Twoim wariancie praktycznie codziennie masz aktywność fizyczną. Ale jak nie sprawdzisz to się nie przekonasz może się okazać, że [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Padło pytanie który nurt kulturystyka czy karate jest dominujący. Odpowiadam:Obecnie trening siłowy jest podporządkowany treningowi karate, jednak nie zawsze tak było.Przerabiałem już czasy wielkiej masy kiedy to w/w schemat był odwrócony.Jednak przy wadze 107kg trudo o właściwą dynamikę i szybkość.Znalazłem kompromis stawiając na większą gęstość [...]

Don Garcia a podpowiedz mi jeszcze czy mozna zmieniac kolejnosc cwicen na dana partie co kazdy trening ? czy lepiej cwiczyc caly czas tak jak jest ? aha i jesczez jedno bo niechcem nowego tematu zakladac : czy jak jestem przeziobiony to moge normalnie cwiczyc i brac kreatyne i gainera ??

[...] - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 6-8 tygodni. Potem, jak już będziesz układał trening połącz grupy tak: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie [...]

[...] masowych) może źle technicznie wykonywałeś ćwiczenia,albo moze coś tam innego... ale sądząc po tym: poza tym jak pamiętam z czasów kiedy byłem z 10 lat młodszy to trening 2 godziny 45 minut przypominający bieganie od ćwiczenia do ćwiczenia po jednej serii a potem znów od nowa z lekką suplementacją potrafił dać mi 1 kg na tydzień [...]

[...] dojsc do swojego maxa sprzed cyklu dla danej ilosci powtorzen dla przykładu: twoj max na klate przez rozpoczęciem HST wynosi 80x15, 90x10, 100x5 pierwsze 2 tygodnie czyli 6 treningów to: 67,5 70 72,5 75 77,5 80 x15 15tki ogólnie jest to taki mikrocykl rozruchowy, po przerwie albo po problemach zwiazanych z kontuzjami. Można je pominąć. Potem [...]

a uczycie się czasem w ogóle???Chodzicie na zajęcia???Jak tak to powiedzcie mi co to za szkoły są ze macie na wszystko czas...ja na studiach jak pójde na jeden trening dziennie to juz później reszte dnia musze sie uczyć i pójśc spać o takiej porze by jutro wstać na zajecia i być na nich na tyle wypoczętym żeby skumać co sie do mnie mówi... [...]

Długi Ci schodzi trening? Ja mam podobne ćwiczenia/ilość powtórzeń i serii i z rozgrzewką w 60min się mieszczę lekko. Na barki (przód) masz zakres 10 powtórzeń. Czujesz je przy klacie? To coś może nie tak z ułożeniem korpusu/rąk? Opisz może jak ławe robisz. No tak mi się niewygodnie samemu na pompki wrzucało talerze, nie zauważyłem, że na domowej [...]

[...] warzywami Wędlin nie polecam. W wyszukiwarce sfd znajdziesz dokładnie co w nich jest. Kromki czego? Gdzie jest jakieś białko? Gdzie zdrowe tłuszcze? :] 3a posiłek (przedtreningowy) 13.30 (trening około 14.30) ryż biały z mięsem z kurczaka i odrobiną warzyw ("suchy" ryż kompletnie mi nie podchodzi, dajcie może jakieś propozycje co [...]

Prucie jak to piszesz w powietrze trchnik ma tylko na celu wyrobienie wlasciwej techniki i koordynacji miesni. Jednak caly trening nie moze tak wygladac. Powinny do tego dojsc cwiczenia z partnerem. I tu przez mozolne powtorki wpajamy jakies zachowania. Cos jak ktos cie zlapie i szarpie sie z toba a potem wypali bombe w twarz. Jak masz na to [...]

Bius ci sie nie rozjedzie, jezli bedziesz akcentowac w najwyzszym punkcie spieciem srodkowej czesci miesni klatki. Ten trening wykonuje sie dosc szybko, ale zawsze mpamietaj by unikac machania cwiczac, ruch powinien byc plynny zarownow negatywna faza ruchu jak i pozytywna, staraj sie caly czas trzymac miesnie napiete i czuc ich prace. wiesz w [...]

Trening jest fajny. Robię z obciążeniem do 10 kg ( nie mam większego ) ale dla moich łapek to już na razie max. i tak się już ładnie powiększyły lekko. mam problem z aero, swego czasu biegałam ale od 3 tyg. nie bardzo mam jak :( Strasznie nawala mi kolano :( Czy szybkie marsze i wchodzenie pod górę rano na czczo przez 60 min. ma w ogóle sens przy [...]

jak masz na cos slodkiego ochote to szamaj rodzynki a trening .... dupa, idz do dzialu trening i poczytaj podwieszone posty

Czyli od razu jak się obudzę pije białko na wodzie i np po 30 minutach trening czy od razu? I co z l-karnityną wtedy (30 min przed treningiem powinienem ją brać jeśli już); czy w ogóle z niej zrezygnować)? sogi poszły (chyba :P)

Skoro to trening obwodowy - to wykonujesz w ramach jednego obwodu wszystkie ćwiczenia po kolei tak jak w rozpisce. To jest cały jeden obwód. W kolejnym znów robisz wszystkie po kolei. Nie spala się punktowo żadnymi ćwiczeniami tłuszczu z brzucha. Nie ma czegoś takiego. Polecałbym jednak zakup jakichś regulowanych sztangielek - bo te same ciężary [...]

Ten zestaw jest odpowiedni na początek. jak nabierzesz wprawy w ćwiczeniach z obciążeniem to można będzie zmienić trening na jakieś full body workout.

"poprawiaj technike narazie na podstawowych cwiczeniach, a potem napisz jakis FBW" przecież trening full body opiera się właśnie na tych podstawowych ćwiczeniach jak piszesz, więc uzasadnienie jest co najmniej dziwne. Możesz zacząć od lekkiego FBW

[...] az mnie strzyka w lewym jadrze. ciekawe,czy doczekam takiego dnia,kiedy ten knot zniknie z powierzchni. co dziwne,tyle rzeczy widzialem,ale takie cuda,to tylko na Wisla. trening zwany ACT-em,ktory tutaj jest tak czesto sugerowany,jako "wspaniale wprowadzenie" dla nowicjuszy-tudziez-szybka odbudowa formy...nie ma nic wspolnego,ani z [...]

[...] dluzsze przerwy beda wrecz logiczne przy tak ciezkim boju jak przysiad,ale juz przy cienkim wyciskaniu w staniu-nie za bardzo. rozumiesz? "czy dobrze myślę, że trening np. klatki obejmowałby 3 kolejne ćwiczenia, jedynie z większym obciążeniem. :)" hmm....teraz to ja nie lapie. jesli spojrzysz na plan,to na "klatke" [...]